…. nem árt tisztában lenni néhány dologgal, amely a gyakorlás hatékonyságát és élményét növeli.

Evés, ivás:

A foglalkozás előtt 1,5 –  2 órával már ne egyél,    félórával előtte már ne igyál. A gyomor, a hólyag és a belek telítettsége gátolhatja a jógázás kívánt hatásait, illetve kellemetlenséget okozhat gyakorlás közben.

Öltözék:

Öltözéked legyen kényelmes, jól szellőző, lehetőleg kellően rugalmas, természetes anyagú. A csatok, gombok kellemetlen nyomást okozhatnak, pl. ha ráfekszel; a zsinórok pedig beleakadhatnak a kezedbe, lábadba. A túl bő felsőrész a nyakadban landolhat a fordított, félfordított testhelyzetek során, a túl szűk öltözet pedig a vérkeringést akadályozhatja.

Ha lehet, melltartó nélkül végezd a gyakorlatokat – ez a legjobb a nyirok és a vérkeringés számára. Ha ragaszkodsz a melltartóhoz, viselj gondosan megválasztott kényelmes sportmelltartót.

Menstruáció:

A menstruáció nem kizáró ok. Sőt! A jógázás kifejezetten támogatja ciklusod egészséges működését. Az oktató mindig felhívja majd a figyelmedet, ilyenkor mit és hogyan csinálj.

Tampon:

Mivel minden alkalommal végzünk záróizom gyakorlatokat is, a tampon viselése nem javasolt. Viselj ilyenkor egészségügyi betétet.

Telefon:

Kérlek, hagyd az öltözőben a telefonod. A csörgés, villódzás, rezgés megzavarja a jógához szükséges figyelmet, és a rádióhullámokra sincs szükség a teremben. Legyen ez egy nyugodt másfél óra, amíg csak magadra figyelsz.

Nyitottság, türelem és vidámság:

Ezeket mindig hozd magaddal! Így a jóga tényleg élmény lesz számodra! Úgy érzed, nincs elég belőlük? Gyere el, és meglátod, a jóga előcsalogatja mindezt belőled!

Vannak esetek, amikor jobb, ha szünetelteted a jógázást:

• lázas vagy erősen legyengült állapotban
• szédüléssel járó betegség esetén
• alhasi műtét után kb. öt – hat hétig – ebben a kérdésben mindenképpen kérd ki orvosod véleményét!
• egyéb műtétek után a lábadozás időszakában
• a várandósság 10 – 12. hetében; azt követően a kismama jóga gyakorlása javasolt
• szülés utáni első két hónapban (csak gátizom tornát és légzőgyakorlatokat végezz)
• tudatmódosító szer befolyása alatti állapot

Nem javasolt a csoportos órákon való részvétel, de személyre szabott különórákon szakképzett, mozgás-/jógaterápiás gyakorlattal rendelkező oktató segítségével a jógázhatsz az alábbi esetekben:

• csonttörés
• nagyobb területet érintő akut gyulladás
• fertőző betegség
• krónikus szív- és érrendszeri megbetegedések
• szívinfarktus utáni állapot
• komolyabb pszichés megbetegedések