Ha még soha nem jógáztál ….

…. nem árt tisztában lenni néhány dologgal, amely a gyakorlás hatékonyságát és élményét növeli.

  • Evés, ivás:

A foglalkozás előtt 1,5 – 2 órával már ne egyél, félórával előtte már ne igyál. A gyomor, a hólyag és a belek telítettsége gátolhatja a jógázás kívánt hatásait, illetve kellemetlenséget okozhat gyakorlás közben.

  • Öltözék:
  • Öltözéked legyen kényelmes, jól szellőző, lehetőleg kellően rugalmas, természetes anyagú. A csatok, gombok kellemetlen nyomást okozhatnak, pl. ha ráfekszel; a zsinórok pedig beleakadhatnak a kezedbe, lábadba. A túl bő felsőrész a nyakadban landolhat a fordított, félfordított testhelyzetek során, a túl szűk öltözet pedig a vérkeringést akadályozhatja.
  • Ha lehet, melltartó nélkül végezd a gyakorlatokat – ez a legjobb a nyirok és a vérkeringés számára. Ha ragaszkodsz a melltartóhoz, viselj gondosan megválasztott kényelmes sportmelltartót.

Foglalkozások